vr 18 sep
|GC De Wildeman - Herent
Reeks lichaamsgerichte mindfulness
Groepstraining waarbij je leert om uit je hoofd te komen en je lichaam weer te voelen (september - oktober).
Startdatum
18 sep 2026, 18:45 – 16 okt 2026, 19:45
GC De Wildeman - Herent, Schoolstraat 15, 3020 Herent, België
Wat mag je verwachten?
Zit jouw hoofd aan het einde van de dag ook boordevol gedachten, to-dolijstjes en onrust?
In deze reeks leren we door lichaamsgerichte mindfulnessoefeningen de pauzeknop in te drukken.
Geen ingewikkelde theorieën, maar pure 'grounding'. Met simpele, krachtige oefeningen verleg je je aandacht van die malende gedachtenstroom naar de stevigheid in je lichaam.
Lichaamsgerichte mindfulnessoefeningen helpen je om uit je hoofd te komen en direct verbinding te maken met je fysieke sensaties. Door je bewust te richten op je ademhaling, spierspanning en zintuigen, kalmeer je het zenuwstelsel en verminder je stress.
Ervaar hoe het voelt om écht ergens te arriveren.
Interesse?
75 euro voor de reeks van 5 lessen.
Wil je een losse les volgen? Dan betaal je 18 euro.
De lessen gaan door in zaal C3 bij GC De Wildeman te Herent, van 18.45 tot 19.45u.
18 september: Landen in het lichaam (basis van grounding).
De overstap maken van het 'denkende hoofd' naar het 'voelende lijf'.
25 september: De adem als fysieke anker.
De ademhaling niet sturen, maar puur waarnemen als een fysieke beweging.
2 oktober: Spanning versus ontspanning.
Leren herkennen hoe stress zich fysiek vastzet en hoe actieve ontspanning voelt.
9 oktober: Verfijning van aandacht door de bodyscan.
Het trainen van de aandachtsspier door micro-sensaties in het hele lichaam te observeren.
16 oktober: Mindful Bewegen.
Mindfulness toepassen tijdens milde fysieke inspanning en grenzen leren voelen.
Parkeren kan gratis op de parking achter het GC of achter bakkerij Flan Breton.
Elke les duurt 60 minuten, breng zelf een matje, dekentje en kussen mee naar de les. Kleed je warm genoeg aan.