Mindfulness training - donderdagavond

We komen 8 sessies van telkens 2u30 samen en leren om mindfulness* in het dagelijks leven toe te passen. *Mindfulness is rust vinden door bewuste en niet-oordelende aandacht te hebben voor wat er binnen ons en buiten ons is.

Naast de oefeningen en technieken uit mindfulness, is er ook oog voor wat wél goed gaat in je leven en leer je om mooie en waardevolle momenten weer op te merken, te koesteren en er energie uit te halen.

Een 8-weken mindfulness training is een ervaringsgerichte training. 

Door de oefeningen tijdens de sessies, maar ook thuis toe te passen, wordt het stilaan helder in je hoofd.

Wat staat er op het programma?

• Mindfulness-principes actief leren hanteren o.a. vriendelijk zijn voor jezelf, een niet-oordelende houding aannemen, leven met nieuwsgierigheid en verwondering.
• Je automatische piloot leren opmerken en leren hoe je uit je hoofd - in het moment kan komen.
• Je lichaam beter leren kennen en opmerken wat het jou kan vertellen.
• Je innerlijke criticus in kaart brengen en de impact ervan minderen.
• Je bewust worden van je communicatiestijl en de impact daarmee op jezelf en anderen.
• Een zelfzorgplan opstellen om mindful te leven zodat je ook nà de training kan blijven oefenen.

De 8-weken training is een groepstraining met minimaal 6 en maximaal 12 deelnemers. De groep hou ik bewust klein zodat er voldoende tijd en ruimte is om te oefenen en te voelen wat voor jou werkt en wat niet werkt.

Starten doen we op donderdag 26 september 2024 van 19 tot 21.30 u. 

De training gaat verder op: 

3, 10 en 24 oktober

7, 14, 21 en 28 november

Is het iets voor jou?

Als je wel eens ervaart dat je met de fiets of wagen aankomt, maar je de rit niet herinnert. 

Als je je maaltijd soms eet zonder werkelijk te proeven. 

Als je voor de zoveelste keer 's ochtends je sleutels zoekt. 

Als het makkelijker voor je is om het negatieve te zien dan het positieve. 

Als je merkt dat je hoofd vol zit, dat je veel piekert en soms heel kritisch voor jezelf kan zijn. 

En als je daar allemaal graag verandering in wilt brengen, maar je niet weet hoe eraan te beginnen?

Dan is een 8-weken mindfulness training iets voor jou.

Wat is de investering?

BASIS > 320 euro voor:

• Een persoonlijk intakegesprek (45') zodat ik kan horen wat jouw noden en verwachtingen zijn.
• Een door Rustmakers geschreven en afgeprinte cursus voor 8 weken (20 lesuren, 100 pagina's).
• Verschillende uren aan audio’s met mijn stem, die je levenslang kan gebruiken.
• Een link naar filmpjes over mindfulness en positieve psychologie.
• Een leuke opbergmap.
• Een prachtige locatie met thee, koffie en lekkers tijdens de pauze.

EXTRA > 497 euro voor:

• de zes punten zoals hierboven reeds beschreven
• én 4 online privé-coachinguren gedurende (of na afronding van) de training. 

Dit om je beoefening in mindfulness meer diepgang te geven, in te spelen op persoonlijke valkuilen,... die je in groep misschien liever niet wilt delen. 

Samen bepalen we hoe en wanneer we deze 4 uren besteden. 

En wist je dit al?

• Rustmakers hanteert de niet-tevreden-geld-terug garantie. Ben je na 2 weken niet tevreden dan krijg je het bedrag voor 75% terug betaald. Vanaf week 3 is er geen terugbetaling meer mogelijk. 
• Rustmakers biedt jou bij inschrijving een gratis intakegesprek, maar ook als je niet zeker bent of de training iets voor jou is. Wil je dat graag? Stuur me een mail via ilse@rustmakers.be