Door het beoefenen van lichaamsgerichte mindfulnessoefeningen kom je uit je hoofd en maak je verbinding met je fysieke sensaties. Door je bewust te richten op je ademhaling, spierspanning en zintuigen, kalmeer je het zenuwstelsel en verminder je stress.
Mindfulness
Is een techniek waarbij je leert je aandacht te richten, zodat je rust vindt in je hoofd en weer kan verbinden met je lichaam.
vr 18 sepGC De Wildeman - HerentGroepstraining waarbij je leert om uit je hoofd te komen en je lichaam weer te voelen (september - oktober).- vr 13 novGC De Wildeman - HerentGroepstraining waarbij je leert om uit je hoofd te komen en je lichaam weer te voelen (november - december).
Ervaringen van anderen
"Mindfulness was voor mij totaal nieuw en ik keek dus even de kat uit de boom. Ilse leerde me op verschillende manieren hoe je bewuster kan worden van verschillende factoren rondom je, maar ook binnenin je. Het was ook fijn dat we audio’s konden gebruiken, zo kon ik thuis ook uitproberen. Ze deed dit erg professioneel, ik voelde me er goed bij. Bedankt, Ilse!"
Lies, 36 jaar, kleuterleidster
"Ik was heel kritisch naar wat ik zou bijleren. Wel, ik heb heel veel geleerd. Voor mij is de top 3: ademfocus, de bergmeditatie en de piekerbeslisboom. Ik doe ze alle 3 regelmatig. Voor mij was de laatste sessie heel bijzonder en zo hartverwarmend. Het ontdekken van mijn 5 zeer intense waarden, dat was zo’n mooi moment voor mij."
Griet, 63 jaar, maatschappelijk assistente
“Bedankt Ilse!
Dit was een fijne eerste kennismaking met mindfulness. Rust in het hoofd, ademhalingsoefeningen, even stilstaan bij de kleine dingen, het helpt in ons drukke leventje.”
Anne-Marie, 56 jaar, bibmedewerker
"Ilse begeleidt je op een zachte, pure, rustgevende en warme manier. Voor mij was dit onbekend terrein. Door verschillende technieken ga je dagelijkse prikkels zoals bijvoorbeeld stress, heftige emoties en piekeren met een glimlach aankijken en vooral leren in balans te brengen.
Dank je Ilse voor deze nieuwe ervaring en de leuke sessies!"
Dirk, 44 jaar, financieel directeur
...
"De 8-weken training was voor mij een eerste kennismaking met mindfulness. Door de cursus te volgen, sta ik nu meer stil bij de dingen die ik doe. Ook maakt de training je bewust van gedachten die voorbij komen. Door ze op te merken en te benoemen kan je ze makkelijker laten gaan. Het geeft mezelf meer innerlijke rust. Voor mij een mooi begin en een mooie start met mindfulness."
Helena, 42 jaar, medische secretaresse
"Stap voor stap worden mijn ogen geopend naar een gelukkiger en bewuster leven. Nog nooit ben ik er zo van overtuigd geweest dat het kan en dat ik dat zelf kan waarmaken!
Ik zal de groep missen, het was fijn om samen te komen met mensen die dezelfde gedachten en gevoeligheden wilden delen, zonder zweverig te zijn. Fijne ervaring !"
Els, 38 jaar, maatschappelijk werker