Reeks lichaamsgerichte mindfulness

Zit jouw hoofd aan het einde van de dag ook boordevol gedachten, to-dolijstjes en onrust?

In deze reeks leren we door lichaamsgerichte mindfulnessoefeningen de pauzeknop in te drukken.

Geen ingewikkelde theorieën, maar pure 'grounding'. Met simpele, krachtige oefeningen verleg je je aandacht van die malende gedachtenstroom naar de stevigheid in je lichaam.

Lichaamsgerichte mindfulnessoefeningen helpen je om uit je hoofd te komen en direct verbinding te maken met je fysieke sensaties. Door je bewust te richten op je ademhaling, spierspanning en zintuigen, kalmeer je het zenuwstelsel en verminder je stress.

Ervaar hoe het voelt om écht ergens te arriveren.

Interesse?

75 euro voor de reeks van 5 lessen.

Wil je een losse les volgen? Dan betaal je 18 euro.

De lessen gaan door in zaal C3 bij GC De Wildeman te Herent, van 18.45 tot 19.45u.

• 13 november: Zintuiglijkheid ontwikkelen.

  Het lichaam en de zintuigen gebruiken om interne piekerstromen te doorbreken.

• 20 november: Emoties lokaliseren in het lichaam.

  Ontdekken dat emoties fysieke reacties zijn (bijv. brok in de keel, knoop in de maag).

• 27 november: Vertragen door vertraagd stappen.

  Automatische patronen en haast doorbreken door fysieke handelingen te vertragen.

• 4 december: Zelfcompassie en zachtheid voor het lijf.

  Een milde, niet-oordelende houding ontwikkelen naar pijn, ongemak of imperfecties van het eigen lichaam.

• 11 december: Integratie in het dagelijks leven.

  Het verankeren van de geleerde technieken in de dynamiek van een drukke dag.

Parkeren kan gratis op de parking achter het GC of achter bakkerij Flan Breton.

Elke les duurt 60 minuten, breng zelf een matje, dekentje en kussen mee naar de les. Kleed je warm genoeg aan.