Uurtje mindfulness en leren mediteren

In dit uurtje leer je mindfulness kennen en leer je mediteren. 

Mindfulness is een techniek om je aandacht te trainen. Het is je aandacht bewust richten naar wat er binnenin ons is en buiten ons is. Een goede tool om de aandacht te gaan trainen, is meditatie. We leren mediteren met verschillende focuspunten. Dit kan de ademhaling zijn, het lichaam, geluiden, enzoverder.  

We oefenen ook met concrete mindfulness-technieken die je thuis in je dagelijks leven kan toepassen. 

Je hebt hier geen ervaring voor nodig. 

Resultaat is meer rust in je hoofd en thuiskomen bij jezelf in de hectiek van alledag. 

Het is minder meegaan in het reactieve van het brein, zoals piekeren, impulsieve handelingen, de automatische piloot, enzoverder.  

Voor wie? 

Voor iedereen die meer rust wil en gemotiveerd is om mindfulness in zijn dagelijks leven te integreren. 

Zowel voor beginners als voor ervarenen die al eens een mindfulness training hebben gevolgd (het is een goede herhaling - verdieping).  

Je hebt dus geen voorkennis of ervaring nodig. 

Wanneer gaat het door?

van 19 tot 20u op: 

22 november 

20 december 

(Aansluitend kan je in dezelfde zaal deelnemen aan Yin Yoga.) 

Hoeveel kost het?

10 euro per les. 

Je kan de lessen gewoon los volgen. 

Breng een yogamatje, dekentje en (meditatie)kussen mee. Trek makkelijke kledij aan.